住 民 講 習 会

   平成26年7月26日(土)開催



平成26年度

家庭における防災・減災の取り組みについて

    平成25年8月17日(土)開催

 

 

平成25年度

救急救命

  について 




←ポスター上でクリック

すると大きく見られます

 


 

    平成24年7月28日(土)開催















 平成24年度

  お口の健康から始まる介護予防 口腔ケア


*** *** ***

 ◆口の中を清潔に保つために

 7月28日(土)、臼井・千代田地域包括支援センター

 の前センター長で、歯科衛生士でもいらっしゃる

 千羽富紀子氏を迎え、お口の健康から始まる介護予防

 と題し、『口腔ケア』についてお話を聞きました。

 

 高齢者の死亡は、交通事故より誤嚥性肺炎(ごえんせ

 いはいえん)によるものの方が多いそうです。

 この、誤嚥性肺炎ですが、細菌を身体に入れてしま

 う理由の一つに口の中の不衛生があります。

 

  ◇高齢になり飲み込む力が衰える

    ↓

  ◇食べ物が誤って気管の中に入りやすい

    ↓

  ◇不衛生な口の中で繁殖した細菌が、

   食べ物と一緒に気管に入る

    ↓

  ◇肺炎が起きる

 

 ◆歯みがきだけではない

 口腔ケアとは、歯みがきの正しい仕方をマスターする

 だけではありません。

 当然、歯みがきは基本ですが、それよりも元々人間に

 は入ってくる菌を殺そうとする力が備わっています。

 

 ◆唾液の効能

 お話を聞いていて、初めて知ったのですが、唾液が

 無いと、食物を飲み込むことは出来ないそうです。

 誰に教わる事も無く、歯で噛み砕いた食物は、唾液

 で塊にして飲み込んでいるのですね。

 

 試験管に唾液とガン細胞を入れてしばらく置くと、

 ガン細胞は半分以下に減少するという実験結果もあ

 るそうで、口の中でよく噛むことが、ガン予防にも

 つながるのではないでしょうか。

 

 さらに、唾液を出すことが美肌にもつながるという

 データもあるそうでして、確かに、講師の千羽さん

 のお肌は、すべすべしていました。

 

 そして、唾液には殺菌効果もありますので、唾液を

 出すことは口の中を清潔に保つために重要です。

 

 なんだかいいことばかりですね。

 

 ◆唾液を出すために

 では、唾液を十分出すにはどうしたら良いでしょう。

 よく噛むという習慣も大切ですが唾液腺のマッサー

 を教えていただいたので紹介します。

 

  ①耳の前(口を開けると骨が動くあたり)あたりを

   押しながら後ろから前にらせんを描くように

   マッサージ。 ⇒ 粘液性の唾液を分泌

 

  ②あごの骨の内側(あごの線の首側)の柔らかい部

   分を耳の下からあごの下まで順番に押す。

 

  ③両手の親指をそろえてあごの下から軽く押す。

          ⇒ さらさらの唾液を分泌

 

 その他にも、前歯上下の表側を舌で舐める運動など

 も効果的です。

 

 ◆舌のケア

 実は、この講義を聞く少し前に舌用のブラシを購入

 したばかりで、マイブームになっていました。

 

 高齢者や、薬の副作用などで唾液の分泌が少ない方

 は、舌に汚れがたまりやすくなりますので、注意し

 た方が良いようです。

 

 この話を聞いたあと、ひょっとして近所のイオ○か

 ら舌用のブラシが無くなるかもと思っていましたが、

 さすがにそんなことはありませんでした。

 

 舌は粘膜ですから、あまり強い力でゴシゴシやり過

 ぎないように気をつけましょう。

 

 また、舌みがきのタイミングは、朝起きた時が効果

 的(テレビでの情報)だそうです。長時間飲食せず、

 唾液の分泌が減っているので、1日の中で一番舌に

 汚れが付着している時間です。

 

 ◆噛むことで認知症予防

 この話も、千羽さんから聞くまでは意識したことが

 無かったのですが『こめかみ』の動きについてです。

 奥歯で噛む時には動くけれど、前歯だけで噛む時に

 は動かないという事実。

 

 この『こめかみ』の動きがポイントで、脳みそに信

 号(多分血液も)を送るポンプの役割があるそうです。

 

 脳みそへの刺激が無くなれば、認知症へのリスクは

 高まりますが、逆に、良く噛んで食べればそのリス

 クは抑えられるということですから実践しなくては。

 

 また、柔らかいものばかりでなく、噛みごたえのあ

 るものを意識的に食べる事も大切なんだとか。

 

 奥歯でしっかり噛むために、皆さんもケアを怠らず、

 出来るだけ自分の歯を維持してください。

 

*** *** ***

 

 ここに掲載したものは、特に印象に残ったことだけ

 ですが、参考にしていただけたらと思います。

 

お問い合わせはこちら

レイクピアウスイ3階
うすいセンター内
TEL FAX043-462-0743
毎週火曜日・金曜日
(祭日は休み)
9:30-12:00
13:00-16:30

ご 案 内

 お気軽にご相談ください
 お気軽にご相談ください