住 民 講 習 会

　７月28日(土)、臼井・千代田地域包括支援センター

　の前センター長で、歯科衛生士でもいらっしゃる

　千羽富紀子氏を迎え、お口の健康から始まる介護予防

　と題し、『口腔ケア』についてお話を聞きました。

　高齢者の死亡は、交通事故より誤嚥性肺炎(ごえんせ

　いはいえん)によるものの方が多いそうです。

　この、誤嚥性肺炎ですが、細菌を身体に入れてしま

　う理由の一つに口の中の不衛生があります。

　　◇高齢になり飲み込む力が衰える

　　　　↓

　　◇食べ物が誤って気管の中に入りやすい

　　　　↓

　　◇不衛生な口の中で繁殖した細菌が、

　　　食べ物と一緒に気管に入る

　　　　↓

　　◇肺炎が起きる

　口腔ケアとは、歯みがきの正しい仕方をマスターする

　だけではありません。

　当然、歯みがきは基本ですが、それよりも元々人間に

　は入ってくる菌を殺そうとする力が備わっています。

　お話を聞いていて、初めて知ったのですが、唾液が

　無いと、食物を飲み込むことは出来ないそうです。

　誰に教わる事も無く、歯で噛み砕いた食物は、唾液

　で塊にして飲み込んでいるのですね。

　試験管に唾液とガン細胞を入れてしばらく置くと、

　ガン細胞は半分以下に減少するという実験結果もあ

　るそうで、口の中でよく噛むことが、ガン予防にも

　つながるのではないでしょうか。

　さらに、唾液を出すことが美肌にもつながるという

　データもあるそうでして、確かに、講師の千羽さん

　のお肌は、すべすべしていました。

　そして、唾液には殺菌効果もありますので、唾液を

　出すことは口の中を清潔に保つために重要です。

　なんだかいいことばかりですね。

　では、唾液を十分出すにはどうしたら良いでしょう。

　よく噛むという習慣も大切ですが唾液腺のマッサージ

　を教えていただいたので紹介します。

　　①耳の前(口を開けると骨が動くあたり)あたりを

　　　押しながら後ろから前にらせんを描くように

　　　マッサージ。　⇒　粘液性の唾液を分泌

　　②あごの骨の内側(あごの線の首側)の柔らかい部

　　　分を耳の下からあごの下まで順番に押す。

　　③両手の親指をそろえてあごの下から軽く押す。

　　　　　　　　　　⇒　さらさらの唾液を分泌

　その他にも、前歯上下の表側を舌で舐める運動など

　も効果的です。

　実は、この講義を聞く少し前に舌用のブラシを購入

　したばかりで、マイブームになっていました。

　高齢者や、薬の副作用などで唾液の分泌が少ない方

　は、舌に汚れがたまりやすくなりますので、注意し

　た方が良いようです。

　この話を聞いたあと、ひょっとして近所のイオ○か

　ら舌用のブラシが無くなるかもと思っていましたが、

　さすがにそんなことはありませんでした。

　舌は粘膜ですから、あまり強い力でゴシゴシやり過

　ぎないように気をつけましょう。

　また、舌みがきのタイミングは、朝起きた時が効果

　的(テレビでの情報)だそうです。長時間飲食せず、

　唾液の分泌が減っているので、１日の中で一番舌に

　汚れが付着している時間です。

　この話も、千羽さんから聞くまでは意識したことが

　無かったのですが『こめかみ』の動きについてです。

　奥歯で噛む時には動くけれど、前歯だけで噛む時に

　は動かないという事実。

　この『こめかみ』の動きがポイントで、脳みそに信

　号(多分血液も)を送るポンプの役割があるそうです。

　脳みそへの刺激が無くなれば、認知症へのリスクは

　高まりますが、逆に、良く噛んで食べればそのリス

　クは抑えられるということですから実践しなくては。

　また、柔らかいものばかりでなく、噛みごたえのあ

　るものを意識的に食べる事も大切なんだとか。

　奥歯でしっかり噛むために、皆さんもケアを怠らず、

　出来るだけ自分の歯を維持してください。

＊＊＊　＊＊＊　＊＊＊

　ここに掲載したものは、特に印象に残ったことだけ

　ですが、参考にしていただけたらと思います。